PÉRDIDA DE COLÁGENO
PÉRDIDA DE COLÁGENO
Ya sabes que cuando llega la menopausia, hay una disminución de estrógenos, esta disminución provoca una reducción brusca en la síntesis de colágeno en nuestro cuerpo. En los primeros cinco años después de la menopausia, puede haber una pérdida de hasta un 30% y ¿el resto de nuestra vida? Pues seguimos teniendo una caída progresiva de colágeno, a un ritmo aproximado del 2% anual en los siguientes años.
¿Dónde crees que nos afecta esta disminución de colágeno?
Nos afecta al colágeno de la piel y de las mucosas y también al colágeno que tenemos en las articulaciones y en los huesos.
Vamos a ver que nos pasa:
- En nuestra piel: Desde la menopausia hay una pérdida de elasticidad y firmeza, aparecen las arrugas profundas, tenemos mayor sequedad y flacidez, sobre todo en el rostro, el cuello y las manos.
- En nuestras mucosas: Se experimenta una pérdida de elasticidad y de lubricación, que puede causar sequedad vaginal, molestias durante las relaciones sexuales, y una mayor predisposición para sufrir vaginosis y vaginitis.
- En nuestras articulaciones: El colágeno forma parte del cartílago y su déficit genera dolor, rigidez articular y mayor tendencia a padecer artrosis.
- En nuestros huesos: El colágeno es fundamental para la resistencia y la flexibilidad ósea; su disminución se traduce en una pérdida progresiva de la densidad ósea y con la edad, un mayor riesgo de osteoporosis y de fracturas.
- En nuestro cabello y uñas: se van debilitando y tienen una mayor fragilidad.
¿Qué es lo que pasa cuando se produce la reducción de estrógenos?
Los estrógenos desempeñan un papel clave en la producción de colágeno al estimular directamente la síntesis y el mantenimiento de esta proteína en todos los tejidos, especialmente en la piel, los huesos, los vasos sanguíneos y los tejidos conectivos.
Los mecanismos de los estrógenos en la síntesis de colágeno se ven en diferentes acciones:
- Activa los fibroblastos, las células responsables de la producción de colágeno.
- Aumenta la transcripción de los genes COL1A1 y COL3A1, encargados de las cadenas que forman el colágeno tipo I y III, los más abundantes en la piel, los huesos y los vasos sanguíneos.
- Favorece la síntesis de los factores de crecimiento, que estimulan la producción de colágeno.
- Disminuye la actividad de metaloproteinasas, enzimas que degradan el colágeno.
A partir de la menopausia, todas estas acciones de los estrógenos se ven reducidas y, por tanto, disminuye la síntesis y aumenta la degradación del colágeno, lo que conduce a la pérdida rápida de la firmeza cutánea, con una mayor flacidez y una reducción de la elasticidad y una mayor fragilidad ósea.
Esta reducción afecta a los fibroblastos en la piel y a los condrocitos en las articulaciones, disminuye la producción y regeneración de colágeno en todos los tejidos conectivos. Los estrógenos son esenciales para estimular la producción y el mantenimiento del colágeno y, por tanto, para la integridad y resistencia de los tejidos.
¿Y no hay ninguna solución?
Pues sí, hay buenas noticias, puedes mitigar esa reducción de colágeno,
¿Cómo?
Lleva una alimentación saludable, sustituye la carne roja por el pescado, las sardinas son una fuente de calcio, haz ejercicio físico, tienes que ponerte fuerte, eso mejorará la resistencia de tus huesos y articulaciones.
De todo esto iré hablando en este blog, ya sabes que voy a intentar transmitir que la madurez es una etapa muy interesante, que tenemos una experiencia de lo ya vivido y lo que nos queda por vivir puede ser igual o más importante en nuestras vidas y en las vidas de los que nos rodean.
Lo principal son tus hábitos, lo principal eres tú, cuídate,
JANINE VIVES SIERES
